감정 조절 또는 감정을 관리하고 통제하는 능력은 특별하고 전문적인 성공에 있어 중요한 기술입니다. 인맥, 내부 상황 등 의사 결정에 영향을 미칩니다. 이 블로그 글에서는 감정 조절이 필수적인 이유, 감정 조절이 제공하는 이점, 이 소중한 기술을 배우기 위한 효율적인 전략에 대해 알아보겠습니다.중요성감정은 일상적인 관계부터 주요 의견에 이르기까지 삶의 거의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 정서적 조절이 없으면 개인은 도전에 대응하거나 건강한 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 제한된 감정은 종종 충동적인 의견, 잘못된 해석, 스트레스 유발로 이어집니다. 예를 들어, 의견 불일치 시 화를 내며 대응하면 갈등을 해결하기보다는 갈등을 심화시킬 수 있습니다. 감정 조절은 개인이 열정을 건설적으로 처리하..

5분 단위로 계획하는 것이 왜 그렇게 효과가 좋을까 생각해 보면 그 해답은 인간의 심리, 특히 시간과 작업을 인식하는 방식에 있습니다. 고난도의 미뤄버린 업무를 5분 단위 계획으로 쪼개면 업무가 덜 어려워 보입니다. 뇌는 크고 결정되지 않은 작업을 자주 미루지만, 낮고 관리 가능한 목표를 달성할 수 있다고 느껴지기 때문에 우리가 시작하도록 동기를 부여합니다. 집중력 향상 20번 반짝이면 주의 집중 시간이 흔들리는 경향이 있습니다. 미세 계획은 자연스러운 인지 측정에 맞춰 여러 번 반짝일 때마다 주의력을 재설정하여 집중력을 향상합니다.심리학블루마 자이가르닉은 마무리되지 않은 작업이 우리 마음속에 맴돌고 있다는 사실을 발견하고 그 작업을 짧은 간격으로 계획하면 빠른 성공을 보장하고, 이 효과를 사용하여 자극..

주말은 휴식을 취하고 재충전하는 시간으로 여겨지는 경우가 많습니다. 하지만 주말을 생산적인 업무 공간으로 전환하면 특정 성장, 웰빙, 업무 성과를 크게 향상할 수 있습니다. 이 글에서는 생산적 주말을 보내는 방법, 효과 그리고 가상으로 자신의 삶에 적용하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.방법생산적인 주말을 보낸다고 해서 휴식을 포기하는 것은 아닙니다. 그렇다면 중요한 전략은 무엇일지생각해본다면 평일에 세워둔알찬계획으로 주말을 시작하세요. 업무와 관련된 계획, 업무 추진 또는 특정 개발 등 협상하고자 하는 사항을 요약하세요. 부담을 느끼지 않도록 관리 가능한 부분으로 세분화하세요. 아이젠하워 행렬을 사용하여 중요한 작업, 중요한 작업, 낮은 작업을 구분하세요. 먼저 우선순위가 높은 세부 사항에 집중하여 상당..

끊임없는 연결성의 시기에 디지털 디톡스는 우리의 일상생활에 필수적인 요소가 되었습니다. 기술은 다양한 편의를 제공하지만 과도한 사용은 스트레스, 생산성 저하, 내부 복지 저하로 이어질 수 있습니다. 편견으로부터 자유로워지는 의식적인 관행인 디지털 디톡스는 균형을 회복하기 위한 방법으로 유행을 타고 있습니다. 이 블로그 글에서는 디지털 디톡스의 개념, 이점, 그리고 이를 실생활에 이용할 수 있는 적용방법에 대해 자세히 이야기하겠습니다.이해디지털 디톡스는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, 텔레비전과 같은 디지털 기기에서 속박으로부터 의도적으로 벗어난 것을 말합니다. 중요한 것은 디지털기기의 의존도를 낮추고, 일상생활에서의 집중력을 회복하며, 전반적인 삶의 패턴을 개선하는 것입니다. 디지털기기로 가득 찬 초연결 세..

갈등은 특히 인간관계, 직장생활, 사회적 환경 등 필멸의 관계에서 피할 수 없는 부분입니다. 갈등을 성공적으로 해결하려면 갈등의 원인을 이해하고 효과적인 의사소통 및 행동 전략을 적용해야 합니다. 이 블로그에서는 심리학, 언어학, 행동학적 지혜의 관점에서 갈등 해결을 탐구하며, 논쟁을 건설적으로 관리할 수 있는 인식력과 실용적인 팁을 제공합니다.심리학심리학은 갈등의 정서적, 인지적 역학을 이해하는 데 중요한 역할을 합니다. 종종 충족되지 않은 요구 사항, 다양한 가치관 또는 혼란스러운 이해로 인해 불화가 발생합니다. 이러한 심리적 요인을 포착하는 것은 갈등을 효과적으로 해결하기 위한 첫 번째 단계입니다. 정서적 규제 감정은 갈등 중에 자주 고조되어 충동적인 반응을 일으켜 압력을 높입니다. 반응하기 전에 ..

좋은 습관을 형성하는 것은 특별한 성장, 생산성, 장기적인 목표를 달성하는 데 필수적입니다. 그럼에도 불구하고 오랜 시간 고수해 왔던 안 좋은 습관을 개선하고 좋은 습관을 확립하려면 굳은 의지, 변화를 방해하는 여러 가지 요인, 요인을 제거하기 위한 올바른 전략에 대한 이해가 필요합니다. 이 블로그에서는 습관 형성의 배경이 되는 심리학, 그 긍정적인 영향, 새로운 습관을 생활에 도입하기 위한 효과적인 전략을 살펴봅니다.심리학오랜 습관의 형태는 뇌의 메커니즘에 깊숙이 내재되어 있으며 행동 심리학과 거의 관련이 있습니다. 습관의 핵심은 반복과 지지에 의해 형성되는 특정 신호에 대한 자동적인 반응이라는 것입니다. 찰스 듀익이 '습관의 힘'에서 소개한 개념인 습관 서클은 세 가지 요소로 구성되어 있습니다 첫 번..